Gewichtsdecken haben in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen, nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Familien mit Kindern, die mit Schlafstörungen oder neuropsychiatrischen Störungen zu kämpfen haben. Die speziellen schweren Decken versprechen nicht nur besseren Schlaf, sondern auch Hilfe bei Angstzuständen, innerer Unruhe und Stress.
Doch wie funktionieren Gewichtsdecken und wie können sie speziell Kindern helfen?
Was sind Gewichtsdecken?
Gewichtsdecken sind mit einer schweren Füllung ausgestattet, oft bestehend aus winzigen Glasperlen. Diese Füllung ist in Kammern vernäht, sodass das Gewicht gleichmäßig verteilt wird und wie eine sanfte Umarmung wirkt. Diese gleichmäßige Druckverteilung, bekannt als Tiefendrucktherapie (Deep Pressure Therapy), soll den Körper beruhigen und Entspannung fördern.
Wie wirken Gewichtsdecken?
Der sanfte, gleichmäßige Druck der Gewichtsdecke stimuliert tiefsitzende Rezeptoren in der Haut. Dies fördert die Freisetzung von Wohlfühlhormonen wie Serotonin und Oxytocin sowie unserem Schlafhormon Melatonin, während das Stresshormon Cortisol reduziert wird. Diese hormonellen Veränderungen können zu einer verbesserten Schlafqualität, weniger Unruhe und reduzierter Angst führen, was besonders für Kinder mit Schlafproblemen oder starker Unruhe vorteilhaft ist.
Welche Arten von Gewichtsdecken gibt es?
Man kann entweder eine Gewichtsdecke zum Schlafen verwenden oder zu einer beschwerten Wohndecke greifen, die ideal abends auf dem Sofa oder am Tag zum Einkuscheln verwendet werden kann.
Gewichtsdecken zum Schlafen gibt es häufig in vielen verschiedenen Gewichten und unterschiedlichen Materialien, je nachdem ob man gerne eine dünnere oder eine dickere Decke mit zum Beispiel Daunenfüllung bevorzugt. Eine preiswerte und qualitative Gewichtsdecke ist hier zum Beispiel das Modell CURA Pearl Classic vom schwedischen Hersteller CURA of Sweden, welches in einem Gewicht von 3 bis 13 kg erhältlich ist. Hier wird auch eine 30-tägige Zufriedenheitsgarantie angeboten, sollte man nicht zufrieden sein.
Möchte man lieber eine Sofadecke, die von der ganzen Familie genutzt werden kann, können wir die beschwerte Wohndecke CURA Minky empfehlen. Diese Decke ist seidig weich und wiegt einheitlich 6 kg, was sie vielseitig einsetzbar und zur perfekten Kuscheldecke macht.
Beide genannten Decken sind zudem maschinenwaschbar und OEKO-TEX® zertifiziert schadstofffrei und hautfreundlich, was ebenfalls wichtige Kriterien sind, die man beim Kauf berücksichtigen sollte.
Für welche Bedürfnisse eignen sich Gewichtsdecken?
Gewichtsdecken sind grundsätzlich für jedes Kind geeignet, das Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat, unter Stress oder Angst leidet oder einfach Hilfe braucht, zur Ruhe zu kommen. Besonders profitieren können auch Kinder mit Autismus oder ADHS, da der tiefe Druck der Decke helfen kann, sensorische Überlastung zu reduzieren. Auch Kinder, die sich ein beruhigendes Schlafumfeld wünschen, können von einer Gewichtsdecke profitieren. Hierzu wurde erst im Jahr 2023 eine Studie* veröffentlicht, die die Nutzung von schweren Decken bei Kindern mit ADHS und Schlafproblemen als sehr vorteilhaft einstufte. Nach Angaben der Studienleitenden und Eltern teilnehmender Kinder erleichterten die Decken auch deren Alltagsbewältigung.
Es wird jedoch empfohlen, Gewichtsdecken erst ab einem Alter von 3 Jahren zu verwenden, um sicherzustellen, dass die Kinder die Decke selbstständig bewegen können.
Wie wähle ich das richtige Gewicht?
Bei der Wahl der richtigen Gewichtsdecke für ein Kind spielt das Körpergewicht eine entscheidende Rolle. Eine gute Orientierungshilfe ist, dass die Decke etwa 10 Prozent des Körpergewichts wiegen sollte. Beispielsweise wäre für ein 30 kg schweres Kind etwa eine 3 kg schwere Decke ideal. Bei schwerwiegenderen Problemen kann auch eine etwas schwerere Decke von bis zu 15 Prozent des Körpergewichts gewählt werden. Die gleiche Regel gilt im Übrigen auch für Erwachsene.
Sollte ich eine Gewichtsdecke testen?
Gewichtsdecken können sich für Kinder wie auch Erwachsene als effektives Hilfsmittel beweisen, das zu verbessertem Schlaf und leichterer Entspannung verhelfen kann. Auch Kinder mit Schlafproblemen und Autismus oder ADHS können nachweislich vom Effekt der schweren Decken profitieren. Deshalb bietet eine Gewichtsdecke definitiv ein empfehlenswertes Hilfsmittel, wenn Schlafstörungen, Stress und Unruhe Probleme bereiten.
Bei der Auswahl einer Gewichtsdecke sollte man vor allem berücksichtigen, ob man sie lieber zum Schlafen oder Entspannen nutzen möchte und dass man das richtige Gewicht wählt. Des Weiteren sollte die Decke maschinenwaschbar sein, damit für eine hygienische Schlafumgebung gesorgt ist. Zu guter Letzt sollte man unbedingt auch auf die Kaufbedingungen des Herstellers achten. Gerade wenn mehrere Gewichte zur Auswahl stehen gibt ein Umtausch- oder Rückgaberecht zusätzliche Sicherheit, damit man seine erste Wahl im Zweifel korrigieren kann.
*Die Studie wurde unter dem Namen „Experiences of Using Weighted Blankets among Children with ADHD and Sleeping Difficulties“ von Maria Lönn, Katarina Aili, Petra Svedberg, Jens Nygren, Håkan Jarbin und Ingrid Larsson veröffentlicht.
