Stress im Alltag hat wohl jeder schon einmal erlebt. Dabei kann es sich um Stress im Bereich der Arbeit handeln, Stress wegen der Aufgaben im Haushalt oder einfach nur Freizeitstress. Jeder Mensch ist individuell und jeder geht anders mit Stress um. Was den einen völlig überfordert geht dem anderen vielleicht leicht von der Hand.
Es ist jedoch ganz egal, wie stressresistent jemand ist oder wie viel er aushalten kann. Irgendwann kann bei jedem Menschen der Punkt kommen, an dem es zu viel wird und der Stress sogar krank machen kann. Wir haben einige nützliche Tipps zusammengestellt, wie man mit Stress im Alltag besser umgehen kann.
Natürliche Heilmittel gegen Stress
Dass ein gesunder Lebensstil und im Besonderen eine gesunde Ernährung zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen ist wohl allgemein bekannt. Wer sich wohl und gesund fühlt, kann besser mit Stress umgehen. Ein besonders gut gegen Stress wirkendes Lebensmittel ist CBD. Der Wirkstoff aus der Hanfpflanze hat sich zu einem Trend entwickelt, auf den viele Menschen inzwischen schwören, wenn es um die Stressbewältigung geht. Obwohl CBD aus der Cannabispflanze gewonnen wird, ist es in Deutschland legal. Das liegt daran, dass es keine berauschende Wirkung hat. Diese kommt vom Wirkstoff THC, ebenfalls ein Bestandteil der Hanfpflanze.
CBD kann man in Form von Öl oder Kapseln zu sich nehmen. Bei regelmäßiger Einnahme kann es dem Körper helfen, das Stresshormon Cortisol und den Botenstoff Adrenalin einzudämmen. Diese beiden vom Körper produzierten Stoffe sind an sich wichtig und gut. Gerät man allerdings in eine nicht enden wollende Stresssituation oder treten diese Situationen zu häufig auf, können sie für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Kopfschmerzen sorgen.
Auch Schlaflosigkeit ist eine Folge von zu viel Stress. CBD kann auch in diesem Bereich helfen. Verschiedenen Befragungen haben ergeben, dass Personen, die regelmäßig CBD zu sich genommen haben, eine Besserung der Schlafqualität feststellen konnten.
Den Alltag besser planen
Ein weiteres Mittel, um besser mit Stress im Alltag umgehen zu können ist, diesen zu strukturieren. Ganz egal, um welche To Dos es sich handelt – eine Liste gibt einem ein sicheres Gefühl. Diese kann nach Prioritäten aufgebaut werden. Dabei sollte man Multitasking vermeiden und sich einer Aufgabe nach der anderen widmen, die dann im Anschluss abgehakt werden kann. Mit jedem Haken schwindet ein bisschen Stress. Daneben sollte man sich angewöhnen, auch mal „Nein“ zu sagen. Viel zu oft lassen wir uns von Dingen die Zeit rauben, die wir eigentlich gar nicht machen wollten. Lernen wir, solche Zeitfresser von vornherein abzulehnen, reduziert sich der Stress beinahe automatisch. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, sich auch Zeit für Freizeitaktivitäten zu nehmen, die man gerne macht. Ganz egal, ob man gerne ein Buch liest, sich mit Freunden trifft oder einen Film schaut – man sollte diese Momente ganz bewusst genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, weil man in dieser Zeit nichts Produktives schafft.
Besser mit Stress umgehen durch Meditation
Was seinen Ursprung im Buddhismus hat und dort seit Jahrhunderten gelebt wird, kommt auch immer mehr in unserer Gesellschaft an. Der Meditation werden viele positive Auswirkungen zugeschrieben. Es gibt verschiedene Arten von Meditation. Dabei ist natürlich noch kein Meister vom Himmel gefallen. Meditation will geübt sein, jedoch kann bereits ab dem ersten Mal eine Verbesserung im Umgang mit Stress erfolgen. Meditieren bringt Veränderungen wie Stressabbau, mehr Empathie und eine Verbesserung in Sachen Selbstliebe mit sich.
Und beim Thema Selbstliebe kommen alle Tipps noch einmal zusammen. Wer sich selbst schätzt, der führt seinem Körper gesunde und pflanzliche Heilmittel wie CBD zu, achtet darauf, seinen Alltag zu strukturieren und auch mal „Nein“ zu sagen und nimmt sich Zeit für sich selbst und eine wohltuende Meditation.
